كم ينزل حرق 500 سعرة حرارية؟

Question

في خطتي للتخلص من الوزن الزائد بطريقة منظمة أردت أن أحصي عدد السعرات الحرارية مقابل فقدان الوزن، على سبيل المثال كم ينزل الوزن مقابل حرق 500 سعرة حرارية؟

Answer 1

بالمواظبة على حرق 500 سعرة حرارية يوميًا يمكنك خسارة ما يقارب نصف كيلو في الأسبوع الواحد، لأن خسارة نصف كيلو أو باوند واحد من وزن الجسم يحتاج إلى تنزيل 3500 سعرة حرارية في الأسبوع الواحد أي ما يعادل 500 سعر حراري في اليوم، ويمكن حرق 500 سعر حراري في نصف ساعة بممارسة التمارين الآتية:

1. تمارين الفواصل مرتفعة الشدة.
2. الرقص وخاصة الرقص الجماعي مثل الزومبا.
3. السباحة على سرعة متوسطة.
4. الركض.
5. رياضة الكيك بوكسنغ.
6. رياضة نط الحبل.
7. رفع الأثقال.
8. ركوب الدراجة.
9. رياضة التجديف.