كم تحرق السباحة لمدة ساعة من سعرات حرارية؟

Question

قررت العمل على تقليل وزني، ولأنني من عشاق السباحة فهي الرياضة الوحيدة التي لا أملّ من تكرارها، فكم تحرق السباحة لمدة ساعة من سعرات حرارية؟

Answer 1

يصل معدل حرق الأشخاص إلى 575 سعرة حرارية خلال ساعةٍ من السباحة، ويعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء السباحة على وزن الشخص ومسافة السباحة والسرعة التي يتم السباحة فيها.

وتتعدّد فوائد السّباحة، فهي تُحسّن من صحة القلب، وتقوّي العضلات، وتحرق السّعرات الحرارية في الجسم، وإذا كان الهدف من ممارستها هو حرق السّعرات فهي كغيرها من الرياضات التي تحتاج إلى نظام غذائي صحي لتحقيق الهدف المنشود منها.

وكلّما سبحت بسرعة أكبر وقطعت مسافات أكثر زاد معدل حرق السّعرات لديك، علمًا أنه يُوصى بالبدء بالسباحة تدريجيًا للتقليل من خطر الإصابات المُحتملة، كما يُنصح بعدم إهمال الرّاحة وتناول وجبة مُغذية قبل السّباحة لما في ذلك من أهمية؛ فالكربوهيدرات تُمثّل مصدر الطّاقة في أجسادنا، كما يُنصح بتناول الطّعام بعد السّباحة أيضًا.