أرغب بالبدء بممارسة التمارين الرياضية اليومية, ويتوفر لدي جهاز الأوبتكال, فأريد معرفة كم سعر حراري يمكن حرقه أثناء ممارسة الرياضة عليه؟ أرجو المساعدة
1 إجابة واحدة
يعد جهاز الأوبتكال من أفضل الأجهزة لحرق الدهون والسعرات الحرارية، ويعتمد معدل حرق السعرات الحرارية على وزنك، ولكن بشكل عام يساعد جهاز الأوبتكال على حرق 270-400 سعرةً حراريةً خلال 30 دقيقة، وبإمكانك استخدام التطبيقات الذكية لمعرفة كم سعرة حرارية سوف تحرق اعتمادًا على وزنك من خلال إدخال الوزن، والمدة الزمنية، والجهد، كما يمكنك استخدام المعادلة الآتية في حسابها: (3.5 x الوزن x المدة الزمنية x الجهد) \ 200.
كيف أستخدم جهاز الأوبتكال في المنزل؟
سأقدم إليك كيفية استخدام جهاز الأوبتكال بشكل صحيح:
- قبل التمرين ابدأ بالإحماء، كالمشي لبضع دقائق، كما عليك قراءة جميع التعليمات الموجودة على وحدة التحكم.
- ادفع الدواسات إلى الأمام لتشغيل شاشة الجهاز.
- سيظهر على الشاشة عند تشغيلها تعليمات، اختر يدوي لتحديد البرنامج الخاص بك.
- يمكنك زيادة أو تقليل المقاومة من خلال الضغط على السهمين الأعلى والأسفل، كما أن معظم الأجهزة تحتوي على خاصية مراقبة نبض القلب، من خلاله يمكنك مراقبة شدة التمرين.
- قبل الانتهاء من التمرين عليك التأكد من توقف الجهاز بشكل كامل، وفي حال شعرت بألم أثناء التمرين عليك التوقف بشكل تدريجي.