كم يحرق الرقص لمدة 20 دقيقة من السعرات الحرارية؟

Question

هل يساعد الرقص في حرق الكثير من السعرات الحرارية؟ وكم يحرق الرقص لمدة 20 دقيقة يوميًا من السعرات الحرارية؟

Answer 1

يعد الرقص من النشاطات البدنية التي تساعد في حرق الدهون والمساعدة على خسارة الوزن، وتختلف أنواع الرقص وبالتالي يختلف تأثيرها في إنقاص الوزن ولكن الرقص عموماً من شأنه أن يحرق بين 140-250 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة اعتمادًا على نوع الرقص، وعلى وزنك، ومن فوائد الرقص الأخرى إضافةً إلى إنقاص الوزن ما يأتي:

1. تحسين الحالة النفسية والتقليل من التوتر والضغط.
2. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
3. شد الجسم وتقوية عضلات الجسم.
4. زيادة طاقة الجسم وتحسين النشاط البدني.
5. يساعد على زيادة التركيز، مما يؤدي إلى تحسين الذاكرة وتعزيز الأداء العقلي.
6. يساعد الانضمام إلى نادي تعليم الرقص إلى تعزيز الثقة بالنفس وتكوين صداقات جديدة وبالتالي تحسين الحالة الاجتماعية.

أنواع الرقص الّتي تساعد على إنقاص الوزن:

1. الزومبا.
2. الرقص الشرقي.
3. الهيب هوب.
4. الرقص الحر.
5. السالسا.