هل البندورة تزيد الوزن؟

Question

البارحة تناقشنا أنا وصديقتي فيما يخص تناول البندورة، فهي مصرّة على أن تناول البندورة بكثرة من الممكن أن يزيد الوزن، ولكنني أخبرها بأن البندورة في معظمها مكوّنة من الماء، فكيف لها أن تتسبب بزيادة الوزن! لذا أرجو منكم إعطائي الجواب الصحيح لهذا السؤال

Answer 1

لا يمكن للبندورة أن تسبب زيادة الوزن طالما كانت الكمية التي تتناولينها ضمن سعراتك الحرارية اليومية المناسبة لجسمك، وتعد البندورة من الخضراوات قليلة السعرات الحرارية والمفيدة، والتي ينصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي المصمم لخسارة الوزن.

حيث تحتوي الحبة الواحدة متوسطة الحجم منها على 20 سعرة حرارية، كما أنَها تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترات أطول، ويقلل من حاجة الجسم إلى تناول الطعام.

ومن جهة أخرى فإنَّ أي نوعٍ من الأطعمة مهما كان صحيًا قد يسبب زيادة الوزن إذا زاد عن كمية السعرات الحرارية اليومية المسموحة، فبناء على عمرك وطولك ووزنك ونشاطك الرياضي تحدد السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجينها، وعدد حصص الخضراوات التي تستطيعين تناولها، بما فيها البندورة.