هل زيادة الكتلة العضلية تزيد الوزن؟

Question

أنا فتاة عمري 32 عامًا أريد أن أعرف هل زيادة الكتلة العضلية تزيد الوزن؟ فأنا أمارس الرياضة منذ 5 أشهر، ومنتظمة على حمية غذائية صحية، وعلى مدار 3 من هذه الشهور كان وزني ينزل ولا يزيد، ولكن في آخر شهرين وجدت أن وزني زاد بمقدار كيلو تقريبًا، علمًا أنني بدأت بلعب تمارين لحمل الأثقال إضافة لتمارين الكارديو، ولذا أشكّ أن الكتلة العضلية هي السبب

Answer 1

نعم، تزيد الكتلة العضلية المكتسبة من التمارين الرياضية الوزن، وقد يظهر ذلك بعد مدة تتراوح بين 1-2 شهور من الانتظام بأداء التمارين الرياضية، وتعتمد كمية زيادة الوزن المكتسبة، على كمية الكتلة العضلية الّتي تم اكتسابها، والّتي تعتمد بدورها على نوع التمارين الرياضية الّتي تقومين بها، وطبيعة تغذيتك، وجيناتك، وغيرها من العوامل.

وأحيطكِ علمًا بأنّ العديد من العوامل الأخرى قد تسبّب زيادة الوزن بعد ممارسة الرياضة، لكنّها قد تكون مؤقتة في الكثير من الحالات، مثل:

1. تراكم السوائل:

بسبب تناول الأملاح بكثرة، أو حدوث تغيرات هرمونية داخل الجسم.

1. تناول المكملات الغذائية:

فقد يسبب تناولها احتباس السوائل في الجسم.

1. التمرين نفسه:

بسبب التهاب الأنسجة العضلية الّذي قد ينتج عن إجهاد العضلات في التمرين، فقد يسبب الالتهاب تجمّع السوائل أيضًا.

1. تناول الأغذية الغنية بالألياف:

فهي تساعد على سحب الماء إلى القولون لتسهيل عملية التبرز، مما قد يزيد من وزن البراز