ما فوائد تمرين الضغط 100 مرة يوميًا؟

Question

أخبرني صديقي أنه يمارس 100 تكرار من تمرين الضغط يوميًا، ولم أفهم العبرة من هذا الرقم بالتحديد، فما هي فوائد تمرين الضغط 100 مرة يوميًا؟

Answer 1

لا توجد عبرة محددة من ممارسة تمرين الضغط 100 مرة، ولكن بالتأكيد كلما زاد الرقم مع قدرة الفرد على التحمل تمكن من جني المزيد من الفوائد، مثل:

1. يُعزز صحة المفاصل ويُحسن عملها.
2. يزيد من قوة العضلات خاصة عضلات الجسم العلوية.
3. يُساهم في تعزيز لياقة الجسم وتوازنه.
4. يقومُ تمرينُ الضغطِ بحمايةِ القلبِ والشرايين وتحسينِ عملها وزيادةِ صحتها.

ومن واجبي أنّ أقدم بعض النصائح الهامّة عندَ ممارسة تمرين الضغطِ كلّ يوم، ومنها ما يأتي:

1. لا تقوم بأداء التمرين بسرعة، بل خذ وقتًا كافيًا في ممارسته، لكي لا تصاب العضلات بأي ألم.
2. لا تحرّك كتفيك أثناء قيامك بالتمرين.
3. حافظ على استقامةِ جسمك أثناء أداء التمرين.