كم يحرق نط الحبل 100 مرة من سعرات؟

Question

أنا متزوجة وعمري 30 عام، عملي يتطلّب الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب، ممّا زاد من وزني بشكل ملحوظ، فبدأت بتمرين نطّ الحبل بشكل يومي بعد عودتي من العمل، فكم يحرق نطّ الحبل 100 مرّة من سعرات؟ وكم علي حرق من سعرات لكي أنحف

Answer 1

يعمل تمرين نط الحبل على استهداف العديد من العضلات، ويخسرك حتمًا الكثير من السعرات، ولكن لا يمكن تحديد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند ممارسة تمرين نط الحبل بدقة، إذ يعتمد ذلك بشكلٍ رئيس على وزنك حاليًا، وشدة ومدة تمارين الحبل، حيث يحتاج الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن إلى طاقة أكبر لممارسة هذه الرياضة، ولكن بشكلٍ عام يمكن أن يحرق نط الحبل 100 مرة حوالي 14 سعرة حرارية تقريبًا.

وعلى سبيل المثال إذا كان وزنك 91 كيلوغرامًا، فيمكنك حرق 362 سعرة حرارية إذا مارستِ نط الحبل بسرعة ولمدة 20 دقيقة، أو 241 سعرة حرارية إذا كنت تمارسين القفز ببطء، وإن استطعت زيادة الوقت سيكون ذلك أفضل، لأن نط الحبل لمدة نصف ساعة سيحرق سعرات أكثر.

وكنصيحة لكِ حتى تخسري وزنكِ بطريقة صحيحة، عليكِ أن تحسبي عدد السعرات التي تحتاجينها يوميًا، ثم تُقللي منها بمقدار 500-1000 سعرة حرارية، فهذا يساعدك على خسارة نصف كيلوغرام تقريبًا أسبوعيًا. [١]