كم يحرق نط الحبل 400 مرة من سعرات؟

Question

أنا شاب عمري 18 عامًا وأنط الحبل لـ400 مرة ثلاث مرات أسبوعيًا، وأريد أن أعرف كم يحرق نط الحبل 400 مرة من سعرات حرارية؟ فهل أحتاج لنطّ عدد مرات أكبر؟ أو زيادة تمارين أخرى لأنحف، فأنا وزني 78 وطولي 175

Answer 1

من الصعب تحديد عدد السعرات الحرارية المستهلكة في رياضة نط الحبل بشكلٍ دقيق، ولكن عمومًا يتم حرق 14 سعرة حرارية تقريبًا عند النط 100 مرة، وبالتالي فجسمك يحرق حوالي 56 سعرة حرارية عندما تمارس نط الحبل 400 مرة، ولكن هذا الرقم تقريبي؛ لأنّ عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها يعتمد على شدّة التمرين والمدّة التي تقضيها أثناء ممارسته، بالإضافة إلى وزنك.

ويُقدر عدد السعرات الحرارية التي تحرقها بممارستك نط الحبل 3 مرات أسبوعيًا بحوالي 170 سعرة حرارية فقط، ولتخسر حوالي نصف كيلوغرام من وزنك أسبوعيًا تحتاج لحرق 500 سعرة حرارية، وبالتالي فأنت تحتاج لتكثيف التمرين وزيادة مدته أو البدء بممارسة رياضات أخرى، كما يمكنك تقليل السعرات الحرارية المتناولة باتّباع نظام غذائي صحي مخصص لفقدان الوزن.