menu search
brightness_auto
more_vert

أنا شاب عمري 30 عامًا، صحتي جيدة وأذهب للنادي الرياضي 5 مرات أسبوعيًا على الأقل، أريد أن أعرف كم بروتين في 4 بياض بيض؟ فأنا أتناول 4 بياض بيض كل يومين تقريبًا أو ثلاثة في الأسبوع، وآخذ من مسحوق البروتين 25 إلى 30 غرام يوميًا، وأريد أن أحسب كمية البروتين التي أتناولها كلها

thumb_up_off_alt 0 معجب thumb_down_off_alt 0 شخص غير معجب

1 إجابة واحدة

more_vert

يحتوي بياض البيضة الواحدة على 4 غرامات من البروتين تقريبًا، بالتالي فإن كمية 4 بياض بيض تحتوي على 16 غرامًا من البروتين.

لذلك عند استهلاكك لهذه الكمية من بياض البيض مع مسحوق البروتين الذي تأخذه بكمية 25 - 30 غراماً سيصبح مجموع كمية البروتين الكلية التي تستهلكها تتراوح ما بين 41 - 46 غرامًا من البروتين يوميًا.

ولكن أود أن أخبرك إن كنت ترغب في تناول البروتين بهدف بناء العضلات فإنّ استجابة جسمك للبروتين الذي تحصل عليه من البيضة الكاملة (6 غرامات) يعد أفضل من البروتين الذي تحصل عليه من بياض البيض فقط، كما أنّ الاقتصار على بياض البيض فقط سيحرمك من العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في البيضة كاملة.

thumb_up_off_alt 0 معجب thumb_down_off_alt 0 شخص غير معجب

اسئلة متعلقة

thumb_up_off_alt 0 معجب thumb_down_off_alt 0 شخص غير معجب
1 إجابة
thumb_up_off_alt 0 معجب thumb_down_off_alt 0 شخص غير معجب
1 إجابة
thumb_up_off_alt 0 معجب thumb_down_off_alt 0 شخص غير معجب
1 إجابة
thumb_up_off_alt 0 معجب thumb_down_off_alt 0 شخص غير معجب
1 إجابة
thumb_up_off_alt 0 معجب thumb_down_off_alt 0 شخص غير معجب
1 إجابة
...