أرغب في تناول البيض المسلوق ولكنّني أتبع حميةً غذائية, فما هو عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه إن كان بدون الصفار؟
1 إجابة واحدة
يحتوي بياض البيض المسلوق على 18 سعرة حرارية فقط، ويزودك بالفوائد الآتية:
- يحتوي على البروتين الذي يحافظ على العضلات، في حال كنت تحاولين خسارة الوزن.
- يساعدك على الشعور بالشبع لفترات أطول بسبب محتواه العالي من البروتين.
- يحتوي على أحماض أمينية ضرورية لجسمك.
- يُعد بياض البيض وجبة منخفضة الدهون.
هل ينصح بتناول بياض البيض أم البيضة الكاملة؟
بالرغم من أن بياض البيض منخفض السعرات الحرارية مقارنة مع البيض الكامل، فالبيضة الكاملة تحتوي على 71 سعرة حرارية، إلا أنه يفتقد للعديد من العناصر الغذائية الموجودة في صفار البيض، مثل فيتامين د، والكولين والحديد، ومع ذلك ينصح بتناول بياض البيض في حال كنت تنبع حمية غذائية صارمة، تتطلب تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية والكوليسترول.