هل تمرين الكوبرا يزيد الطول؟

Question

أنا شاب عمري 19 عامًا وطولي ما زال 165 سم، ولم يزداد عن ذلك من 7 أو 8 أشهر، لذا نصحني صديقي بممارسة اليوغا، وبالتحديد تمرين الكوبرا، فهل تمرين الكوبرا يزيد الطول؟

Answer 1

لا، لا يزيد تمرين الكوبرا من طولك ولا توجد تمارين رياضية معينة تزيد الطول بحد ذاتها، وإنما قد يساعدك تمرين الكوبرا مع بعض تمارين اليوغا الأخرى على تقوية عضلات عمودكَ الفقري وتحسين استقامته، ممّا يمنحك مظهرًا أكثر طولًا، خاصةً إذا كنت تُعاني من انحناء في الظهر أو الرقبة بسبب جلوسك على المكتب طوال اليوم للدراسة مثلًا أو لسبب آخر.

ولتطبيق تمرين الكوبرا بصورة صحيحة دون التسبب بمشاكل غير مرغوب بها، قم باتباع الخطوات الآتية بعناية وحرص:

1. اختر مكانًا مناسبًا لتطبيق هذا التمرين واحرص على استخدام بساط ليّن ومريح.
2. نم على بطنك، ثم ضع كفّيك تحت منطقة كتفك على نفس المستوى تمامًا.
3. اصعد للأعلى بواسطة يديك وظهرك العلوي مع تثبيت الحوض على الأرض واثبت لمدة دقيقة.
4. أعد تكراره عدة مرات خلال اليوم.
5. مارس التمرين بتأنٍ وتجنب السرعة.