هل قشر البرتقال يسبب الإمساك؟

Question

أعاني من الإمساك بشدة وأنا أحب تناول البرتقال مع قشره وأخاف أن تكون مشكلة الإمساك عندي بسبب تناولي لقشر البرتقال، فهل قشر البرتقال يُسبب الإمساك؟

Answer 1

لا يُسبب قشر البرتقال أو البرتقال الإمساك، بل على العكس، فقد يُساهم في الحدّ منه، كما يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي؛ وذلك لاحتوائه على مادة البكتين، التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتحارب الحموضة، وأشير لك أيضًا بأن 100 غرام من قشر البرتقال تحتوي على 10 غرامات من الألياف، والتي تُساهم أيضًا في الحدّ من المشكلة.

وأود أن أقدم لك بعض النصائح للتقليل من الإمساك الذي تعاني منه:

1. الإكثار من شرب الماء.
2. تناول الألياف بكمياتٍ كبيرة، خاصةً الذائبة مثل تلك الموجودة في العدس، والفول، والخضراوات، والفواكه.
3. التقليل من شرب المنبهات.
4. تجنب تناول مشتقات الألبان، كالحليب والجبنة.
5. مارس التمارين الرياضية كالسباحة أو المشي نصف ساعة يوميًا.

ختامًا أشير لك بضرورة مراجعة الطبيب، وذلك لمعرفة سبب الإمساك الشديد الذي تعاني منه، وإعطائك ما يلزم من العلاج والإرشادات.