هل الحليب يسبب الإمساك؟

Question

أنا فتاة عمري 24 عامًا بدأت باتباع حمية غذائية لزيادة الوزن ولكني أصبت بالإمساك منذ بدئي هذه الحمية ولا أعرف ما السبب؟ مع أنّ أنواع الطعام التي أتناولها في الحمية تشبه كثيرًا التي أتناولها عادة باستثناء الحليب، فهل الحليب يُسبب الإمساك؟ وإن كانت الإجابة نعم فهل شرب الحليب الساخن يخلصني من هذه المشكلة؟ لأنني أشربه باردًا في العادة

Answer 1

نعم، قد يكون الحليب السبب وراء إصابتكِ بالإمساك، خاصةً إذا كنتِ تتناولين كمياتٍ كبيرة منه، لذا أنصحكِ بتقليل كمية الحليب التي تتناولينها، واستبدليه بالزبادي؛ فهو يحتوي على البروبيوتيك، وهذا سيُساعد على تحسن عملية الهضم لديكِ وتخفيف الإمساك.

أمّا بالنسبة لسؤالكِ هل شرب الحليب الساخن يُساعد على التخلص من الإمساك؟

لا؛ فلا يُوجد أي فرقٍ بين شربه ساخنًا أو باردًا في هذه الحالة، وبدلًا من ذلك يُمكنكِ تجربة النصائح الآتية لعلاج الإمساك لديكِ:

1. احرصي على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا؛ فالجفاف يُسبب الإمساك.
2. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف كالخضراوات والفواكه الطازجة.
3. مارسي الرياضة كالمشي مثلًا بانتظام؛ فالخمول يُسبب الإمساك.
4. اشربي كوبًا من القهوة.