كيف أحرق سعرات البيتزا؟

Question

تناولتُ اليوم كمية كبيرة من البيتزا (6 قطع من البيتزا)، وهذا بعد اتباعي لرجيم قاسي لمدة شهرين تقريبًا، وأريد أن أعرف كيف أحرق سعرات البيتزا؟

Answer 1

لأنّ البيتزا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، فإنّ أفضل الطرق لحرق هذه السعرات هو بممارسة التمارين الهوائية، أو كما تعرف بتمارين الكارديو (Cardio)، وهناك أنواعٌ عديدةٌ من هذه التمارين الّتي يمكنك اتّباعها لحرق عددٍ كبيرٍ من السعرات الحرارية في زمنٍ قصيرٍ نسبيًّا، كما أنّ هذه التمارين تفيد الجسم برفع نبض القلب، وزيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى باقي أجزاء الجسم.

لكن أنصحك بالانتظار لمدة 1.5-3 ساعات بعد الوجبة للبدء بالتمارين، ومن أهم هذه التمارين الّتي يمكنك ممارستها:

1. تمرين الجري.
2. تمرين ركوب الدراجة الهوائية في الخارج أو الدراجة الكهربائية من المنزل.
3. ممارسة السباحة.
4. تمرين القفز بالحبل.

كما أود تنبيهك إلى ضرورة اتّباع نظام غذائي صحي وتجنّب الأنظمة القاسية وغير المدروسة، فعلى الرغم من إمكانية هذه الأنظمة مساعدتك على فقد الوزن بشكل سريع، إلّا أنّه يكون في معظم الحالات فقدان وزن مؤقت، حيث يمكن أن يرجع هذا الوزن بسرعة أيضًا، كما أنّها قد تسبب مشكلات صحية عديدة ونقص في العناصر الغذائية المهمة للجسم.