كم يحرق الجري لمسافة 2 كيلو؟

Question

أريد أن أعرف كم يحرق الجري لمسافة 2 كيلو؟ علمًا أنني أجري لمسافة 2 كيلو 3 مرات أسبوعيًا، وأنا شاب عمري 39 عامًا ولا أدخن، طولي 178 ووزني 76

Answer 1

ستحرق أثناء جريك لمسافة 2 كيلومتر 124 سعرة حرارية على أقل تقدير؛ إذ يحرق الجسم 62 سعرة حرارية/ كيلومتر، ولكن قد تكون كمية السعرات الحرارية التي تحرقها أكبر؛ لأنّ ذلك يرتبط بالعديد من العوامل الأخرى مثل:

1. الطول

فالأشخاص طوال القامة مثلك يحرقون سعرات حرارية أكبر.

1. الوزن

فالأشخاص الذين يتراوح وزنهم بين 90-100 كغم يحرقون 80-100 سعرة حرارية/ كيلومتر، في حين أن من وزنهم أقل سيحرقون كميةً أقل.

1. سرعة الجري

فكلما زادت سرعتك زادت كمية السعرات التي تحرقها .

1. طبيعة المنحدر والتضاريس في الأرض تجري عليها

فجريك على أرض مستوية يحرق أقل من الأرض مختلفة التضاريس، فهي تحتاج لبذل جهدًا أكبر أثناء الجري عليها.

1. الطقس الذي تجري فيه

فجريك في طقسٍ حار يعني أن جسمك سيبذل جهدًا أكبر لتنظيم درجة حرارته، الأمر الذي يحتاج حرق سعرات حرارية أكبر.