هل القهوة بالحليب تزيد الوزن؟

Question

أقوم باتباع حمية غذائية لإنقاص وزني، ولكنّني أشرب القهوة بالحليب كل صباح وأخاف من أن تعيق نزول وزني، فهل القهوة بالحليب تزيد الوزن؟

Answer 1

تعد القهوة من المشروبات التي تساعد على المحافظة الوزن الصحي، عن طريق زيادة عمليات الأيض والتحكم في الشهية، إضافةً لهذا فإن شرب القهوة في الصباح يحسن التركيز ومستويات الطاقة، ولكن عند إضافة السكر والحليب لها فإن هذا قد يتسبب في زيادة الوزن، فكوب من القهوة السوداء العادية يحتوي على 4.7 سعر حراري فقط، بينما عند إضافة الحليب ومكعب من السكر فإنّ ذلك يرفع كمية السعرات الحرارية إلى حوالي 57 سعرة حرارية.

كيف يُمكنني شُرب القهوة دون التأثير على حميتي الغذائية؟

يُمكنك شُرب القهوة السوداء أو الخضراء لوحدها دون إضافة منكهات، أو يُمكنك تجربة العديد من الطرق للاستمتاع بفنجان القهوة اليومي الخاص بك مع الاستمرار في إضافة نكهات ودون زيادة الوزن:

1. رش القليل من القرفة.
2. إضافة كميات صغيرة من حليب اللوز غير المحلى أو حليب جوز الهند أو حليب قليل الدسم.
3. إضافة كمية صغيرة من المُحلي الطبيعي الخالي من السعرات الحرارية، مثل ستيفيا.
4. إضافة بضع قطرات من خلاصة الفانيليا.
5. إذابة قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة في فنجان القهوة.