كم تبلغ نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في جسم الرجل؟

Question

قمت بعمل فحص للدهون الثلاثية لدي وكنت أرغب بمعرفة النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية لدى الرجل، فكم تبلغ نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في جسم الرجل؟

Answer 1

تُعدّ نسبة الدهون الثلاثية طبيعية في جسم الرجل إذا كانت أقل من 150 ملغرام/ ديسلتر، أمّا إذا كانت بين 150-199 ملغرام/ ديسلتر فهي أعلى من طبيعي ولكنها ليست مرتفعة بل تُعدّ على خط الخطر، وفي حال كانت قيمتها 200 ملغرام/ ديسلتر أو أكثر فتُعد نسبتها مرتفعة.

واعتمادًا على قيمة فحصك يمكنك تحديد إذ ما كانت نسبتها لديك طبيعية أمّ لا، وأذكر لك فيما يأتي بعض النصائح التي تساعدك في الحفاظ على مستويات طبيعية من الدهون الثلاثية:

1. احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويعني ذلك القيام بالتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
2. الحفاظ على وزن صحي وخسارة الوزن الزائد.
3. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة والسكريات.
4. احرص على اختيار الدهون الصحية في النظام الغذائي.