ماذا يعني نسبة الدهون الثلاثية 300؟

Question

نصحني طبيبي بإجراء فحوصات مخبرية لدهون، وكانت نسبة الدهون الثلاثية عندي 300، فماذا يعني نسبة الدهون الثلاثية 300؟

Answer 1

تعني نتيجة تحليل الدهون الثلاثية 300 لديك بأنَّ الدهون من النوع الثلاثي في جسمك مرتفعة، إذ تكون النسبة الطبيعية لتحليل الدهون الثلاثية أقل من 150 ملغم/ديسيلتر، وهذا يدل على وجود مؤشر خطر وارتفاع احتمالية إصابتك بالعديد من الأمراض أبرزها أمراض القلب، وعليك أولًا مراجعة الطبيب وإطلاعه على نتائج الفحوصات، والعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية.

وإليك بعض الطرق التي تساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية:

1. مارس التمارين الرياضية بانتظام يوميًا، لمدة لنصف ساعة على الأقل.
2. اتبع نظام غذائي صحي متوازن، قائم على تقليل تناول اللحوم الدهنية والسكر ومنتجات الخبز الأبيض، وتناول مصادر البروتين الخالية من الدهون الضارة، مثل المأكولات البحرية ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وتناول الخضروات والفواكه والبقوليات.
3. إذا كنت تعاني من الوزن الزائد فعليك العمل لفقدان الوزن الزائد.
4. استشر الطبيب حول تناول بعض المكملات الغذائية التي تساهم في تخفيض الدهون الثلاثية، مثل زيت السمك وأحماض الأوميغا 3.