أرغب في زيادة حجم المؤخرة طبيعيًا عن طريق ممارسة تمارين المقاومة، فهل تفيد تمارين السكوات في تكبير المؤخرة؟
قد يفيد تمرين السكوات المعروف أيضًا بالقرفصاء، مع وضعية القفز Jumping squats في تقوية عضلات المؤخرة لديكِ، وذلك من خلال اتباعك الخطوات الآتية:
ولكن يجدر بي إخبارك بأن أداء هذا التمرين لن يؤدي إلى تكبير مؤخرتك لوحده، حيث يجب عليك اتباع نظام غذائي مليء بالسعرات الحرارية والبروتين ليساعدك على بناء العضلات في جسمك، ويمكنك مراجعة أخصائي التغذية ليصمم لك جدولًا يساعدك على الحصول على هدفك.
كما يجب التنويه هنا إلى ضرورة مراجعة طبيبك المختص في حال كان لديكِ اختلال في التوازن، أو مشاكل في الركبتين أو الكاحلين أو الوركين، قبل قيامكِ بقفز القرفصاء.