أنا أمارس بعض التمارين لتكبير المؤخرة، وذلك منذ ما يزيد عن الشهر، وأمارسها لمرتين أسبوعيًا، ولم ألاحظ أي نتائج للآن، فمتى تظهر نتائج تمارين تكبير المؤخرة؟
1 إجابة واحدة
تعتمد تمارين تكبير المؤخرة على زيادة حجم الكتلة العضلية فيها، وزيادة الكتلة العضلية بحاجة للوقت فقد يستغرق الأمر ثلاثة أشهر أو أكثر حتى يظهر تأثير التمارين، ولا يُمكن لأحد إخبارك بوقت مُحدد لأن هذا يعتمد على عدد من العوامل منها عدد التكرارات وشمولها لجميع العضلات في المؤخرة بالإضافة إلى تناولك للبروتين بكمية كافية لحاجة جسمك ومعدل النوم وكمية السعرات المستهلكة وغيرها.
لذلك في حال رغبتك بالحصول على نتائج أسرع أنصحك بالتالي:
- حاولي زيادة التكرارات خلال تمرينك.
- استخدمي الأوزان.
- تأكدي من تناولك لكمية كافية من البروتين لتغطية حاجة جسمك.
- احرصي على تمرين جسمك بشكل كامل، وإدخال التمارين الهوائية، ولكن اجعلي تركيزك ينصب على تمارين المقاومة.