هل السكوات للحامل في الشهر السابع آمن؟

Question

أنا حامل في الشهر السابع، ونصحتني صديقتي بممارسة تمارين السكوات، لأنها تساعد على تقوية الحوض، فهل السكوات للحامل في الشهر السابع آمن؟

Answer 1

نعم، من الآمن ممارسة تمارين السكوات في الشهر السابع من الحمل، ويساعد هذا التمرين على تحسين وتنظيم النفس واسترخاء الجسم وتجهيز الجسم للولادة الطبيعية وتسهيل الولادة، ويعد الشهر السابع هو الشهر الأول من الثلث الثالث والأخير من الحمل ويفضل البدء بممارسة التمارين الرياضية التي تتناسب مع الحامل لتساعدها على الولادة.

وهناك أنواع إضافية من التمارين التي ينصح ممارستها خلال الثلث الثالث وهي:

1. المشي والهرولة:

يعد المشي والهرولة من تمارين الكارديو التي تساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية، وهو من التمارين البسيطة في حال لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة.

1. اليوغا:

يوجد تمارين يوغا مخصصة للحوامل، تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الحوض، والتخلص من التوتر والضغط النفسي.

1. السباحة:

في حال كنتِ تمارسين السباحة قبل الحمل يمكنكِ البدء بممارستها خلال الأشهر الأخيرة، حيث تساعد السباحة على تخفيف وجع الظهر والقدمين وتخفيف ضغط الجسم.