قمت بشراء عبوة واي بروتين في محاولة لأخذ كفايتي من البروتين الضروري لبناء العضلات، وأريد معرفة كم ملعقة من الواي بروتين يسمح بتناولها في اليوم؟ وهل كثرته مضرة بالصحة؟
يعتبر الواي البروتين آمنًا بشكل عام، ولا يسبب تناوله آثارًا جانبية، والجرعة المسموح بها للأفراد الطبيعيين هي 25-50 غرامًا يوميًا، أي ما يقارب معلقتين من المعلقة المخصصة لبروتين، مع ضرورة قراءة التوصيات على العبوة واتباعها قبل البدء بالاستهلاك، وتناول جرعة أكبر من هذه لا يعطي أي فائدة إضافية، خاصة إذا كنت تتناول مصادر البروتين مثل الدجاج واللحوم والبقوليات في نظامك الغذائي.
وأنصحك بالتركيز على استهلاك البروتين من مصادره الطبيعية مثل اللحوم، والدجاج، والبقوليات، وذلك لأن تناولها يزود جسمك بالبروتين بالإضافة إلى الكثير من العناصر الغذائية الأخرى المهمة لجسمك، على عكس الواي بروتين الذي يزودك فقط بالبروتين، أما في حال كنت لا تستطيع تلبية حاجتك من البروتين من خلال الغذاء فيمكنك تناول الواي بروتين.
وقد يسبب الواي بروتين بعض الأعراض الجانبية لبعض الأشخاص مثل الانتفاخ، والإسهال، والإمساك، وفي حال شعرت بهذه الأعراض توقف عن تناول الواي بروتين وركز على تناول مصادر البروتين الطبيعية، أو جرب نوعًا آخر من البروتين.