بما أنكِ لم تقومي بتحديد حجم الملعقة أشير لكِ بأن ملعقة الشاي الواحدة من السميد تحتوي على 38 سعرة حرارة تقريبًا؛ وأود أن أقدم لكِ بعض المعلومات عن السميد:
- يحتوي ثلث كوب من السميد على العناصر الغذائية الآتية:
- 198 سعرة حرارية.
- 7 غرامات من البروتين.
- 40 غرامًا من الكربوهيدرات.
- أقل من 1 غرام من الدهون.
- يُسبب الشعور بالشبع بين الوجبات؛ لاحتوائه على كمية عالية من الألياف والبروتين؛ مما يساعد في خسارة الوزن.
- يُعد غنيًا بحمض الفوليك ومجموعة فيتامين ب؛ مما يُساهم ذلك في إنتاج الطاقة من الطعام.
- يُعد مليئًا بالحديد والمغنيسيوم؛ إذ يُساعد ذلك في تعزيز إنتاج كريات الدم الحمراء والسيطرة على مستوى السكر في الدم عند تناوله باعتدال.