Question

هل يمكن زيادة الطول 10 سم؟ فأنا فتاة عمري 19 عامًا وبصحة جيدة، إلا أنني مصابة بالتفوّل، ومشكلتي هي أن طولي 152 سم منذ أن كان عمري 17 عامًا، وقد بحثت عن طرق مختلفة لزيادة الطول، ووجدت أن تناول بعض الأطعمة وممارسة بعض التمارين قد يفيد، فهل هذا صحيح؟

Answer 1

ا، إذ لا يمكن زيادة الطول بمقدار 10 سنتيمترًا بعد عمر 19 عامًا، ويمكن أن يزداد بمقدار لا يزيد عن 3-5 سنتيمترًا بعد سن الـ 16 عامًا على مدار عدة سنوات، وما أودّ قوله هو أنّ حالة التفوّل التي تعانين منها لم ولن تؤثر في طولكِ، وإنّما يحدّد طولك النهائي الجينات الموروثة من كلا الوالدين.

وبالنسبة لسؤالك الثاني، فنعم تُساعد التغذية الجيدة وممارسة التمارين الرياضية الجسم على نموه وتطوره، وبما أنّك تودين الظهور بشكلٍ أطول، فأذكر لكِ بعض النصائح التي يساهم اتباعكِ لها في إعطائك مظهرًا أطول:

1. حسّني وضعية ظهرك خاصةً، وجسمك بشكل عام، أثناء الوقوف أو الجلوس، ويكون ذلك بشدّ الظهر ورفع الأكتاف.
2. مارسي التمارين الرياضية التي تقوي عضلات الظهر لدعم وضعية الجسم السليمة، ومن أهمها تمارين التمدّد.
3. ارتدي الملابس الطويلة التي تعطي مظهرًا أكثر طولًا.
4. حافظي على أن يكون وزنك ضمن الوزن المثالي.