هل يمكن تخفيف ألم الدورة الشهرية بالتدليك؟

Question

عمري 47 عامًا، منذ عدة شهور ودورتي الشهرية تأتي أكثر ألمًا ونزيفًا مقارنة بالسابق، راجعت الطبيبة وبينت لي بأن الأمر يعود لخربطة الهرمونات بسبب الاقتراب من سن اليأس، وفي الحقيقة لا أستطيع تناول المسكنات مثل الدولاراز لأنني أعاني من ارتفاع شديد في ضغط الدم ونصحتني الطبيبة بتجنب تلك الأدوية، بل علي اتباع الطرق الطبيعية مثل القربة الساخنة أو الرياضة، لكنني قرأت عن التدليك أيضًا، وفي القرب من منزلي هناك مركز للعلاج الطبيعي والتدليك، فهل يمكن تخفيف ألم الدورة الشهرية بالتدليك؟

Answer 1

نعم، يمكن أن يساعدك التدليك في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وذلك عن طريق إرخاء عضلات الرحم المتقلّصة، وللحصول على نتيجة مرضية يجب التركيز على تدليك منطقة البطن، ويمكن أن يساعدكِ تدليك كامل الجسم في تقليل إجهادكِ الكلّي المرافق للدورة الشهرية.

ومن تقنيات التدليك التي تُساعد في تخفيف ألم الدورة الشهرية ما يأتي:

1. تقنية التدليك بالضغط.

تركز هذه التقنية على تدليك المنطقة العجزية من الظهر عن طريق الضغط عليها، لتخفيف الإحساس بالتشنّج والتقلّصات المؤلمة، ويكون ذلك بتدليك العجز باستخدام راحة يدك مع الضغط والاستمرار بذلك لمدة 15 - 30 ثانية.

1. تقنية تدليك البطن.

من خلال تدليك بطنكِ لمدة 5 دقائق في اليوم، ويمكنكِ استخدام زيوت عطرية لذلك مثل زيت المريمية واللّافندر والبردقوش والسمسم، فلها فوائد إضافية تُساعد على تخفيف حالات عسر الطمث.