كيف يمكنني التخلص من ألم الدورة الشهرية في المنزل؟

Question

أعاني من ألم شديد أثناء دورتي الشهرية، ومن الصعب الذهاب إلى الطبيب في كل مرة، فأريد المعرفة كيف يمكنني التخلص من ألم الدورة الشهرية في المنزل؟

Answer 1

للتخلُّص من آلام الدّورة الشهرية بالمنزل، يمكنك اتباع النصائح الآتية:

1. ضعي قربة ماء دافئة على بطنك

فالحرارة تساعد على ارتخاء عضلات الرحم وتُحسّن من التروية الدّموية بالمنطقة وبالتالي تخفف الألم.

1. قومي بعمل مساج للبطن باستخدام بعض الزيوت

مثل زيت اللافندر، أو زيت الميرمية، أو زيت القرفة، أو زيت القرنفل، لما لها من فوائد بتحسين الدورة الدموية في المنطقة، وذلك بخلط مقدار من أحد هذه الزيوت مع زيت جوز الهند، وعمل مساج دائري لمدة 5 دقائق على البطن.

1. تناولي مسكّنات الألم

التي تحتوي على مادة الآيبوبروفين (دولوراز)، أو النابروكسن (نوبين)، أو الديكلوفيناك (فولت فاست)، ويمكنك استخدامها ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات (الأفضل استشارة الصيدلانية بالجرعة الآمنة لك).

1. القيام بتمارين رياضية

إنّ القيام بتمارين رياضية هوائية لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعياً تُسهم في التخفيف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.

1. استرخي في حوض من الماء الدافئ

الاسترخاء بالماء الدافئ لمدة 15 دقيقة مع إضافة قطرات من الزيوت العطرية يمكنه أن يخفف آلام الدورة الشهرية بشكل فعّال.

1. ابتعدي عن الكافيين والأطعمة المالحة

حيث تسبب هذه الأطعمة بزيادة احتباس السوائل بالجسم والانتفاخ، واشربي كمية لا تقل عن 8 كاسات من الماء يوميًا.

وختامًا، أنصحك عزيزتي بمراجعة الطبيب إذا لم تستجيبي للطرق السابقة؛ للتأكد من سبب آلامك الشديدة؛ فقد تكون ناتجة عن حالة صحية تستدعي العلاج.