كم سعرة حرارية في الأندومي البرتقالي؟

Question

أريد أن أعرف كم سعرة حرارية في الأندومي البرتقالي؟ فابنتي عمرها 15 عامًا وتتناول 3 إلى 4 حبات من الأندومي البرتقالي أسبوعيًا، وهي سمينة بعض الشيء، لذا أريد أن أعرف هل للأندومي دخل في هذا الأمر أم لا!؟

Answer 1

تختلف السعرات الحرارية الموجودة في الأندومي مع اختلاف الوزن، والنكهة وطريقةُ التحضير، ولكن تحتوي الحصة الواحدة من الأندومي البرتقالي بنكهة الدجاج الخاصة، والتي تُعادل كيسًا واحدًا بوزن 70 غرامًا على 317 سعرة حرارية، بالإضافة إلى بعض العناصر الغذائية سأذكر لك منها ما يأتي:

1. 46.8 غرام من كاربوهيدرات.
2. 10.7 غرام من دهون، منها 4.8 غرام دهون مشبعة.
3. 7.4 غرام من بروتين.
4. 2.1 غرام من ألياف غذائية.
5. 2.9 غرام من صوديوم.

ويُعد الأندومي من الخيارات غير الصحية؛ فهو فقيرٌ بالعناصر الغذائية، بالإضافة إلى أن استهلاكه بكمياتٍ كبيرةٍ قد يؤدي إلى زيادةِ الوزن، ولكن من الممكن تقليل السعرات الحرارية الموجودة في الأندومي وإضافة بعض من الفائدة من خلال اتباع الخطوات الآتية:

1. استخدام التوابل الطبيعية بدلًا من استخدام التوابل المرفقة معه.
2. عدم إضافة الزيوت المرفقة معه.
3. إضافة بعض الخضراوات.
4. إضافة البيض أو الأطعمة الغنية بالبروتين