كم سعرة حرارية في رغيف واحد من خبز التورتيلا الأسمر؟

Question

بدأت في اتباع حمية غذائية وأنا مُقيدة بعدد معين من السعرات الحرارية يوميًا؛ لذا أود أن أعرف كم سعرة حرارية في رغيف واحد من خبز التورتيلا الأسمر؟

Answer 1

أهلًا بك عزيزي السائل، تختلف السعرات الحرارية في خبز التورتيلا باختلاف حجمه ومكوناته، ويمكن القول أن عدد السعرات الحرارية في خبز التورتيلا الأسمر الذي يبلغ وزنه 44 غ هو 150 سعرة حرارية، وتحتوي هذه الكمية من خبز التورتيلا الأسمر على عدد من العناصر الغذائية، وهي كما يأتي:

1. 3.10 غ من الدهون.
2. 0.70 غ من السكر.
3. 25.00 غ من الكربوهيدرات.
4. 4.70 غ من البروتين.
5. 203 مليغرام من الصوديوم.
6. 2.5 غ من الألياف الغذائية.
7. 1.300 غ من الدهون المشبعة. 

ينتمي خبز التورتيلا إلى المطبخ المكسيكي ويعتبر من المواد الغذائية الأساسية في النظام الغذائي لهذه الدولة ، ولخبز التورتيلا العديد من الفوائد الصحية.