هل البيض يرفع الدهون الثلاثية؟

Question

أعاني من ارتفاع الدهون الثلاثية وأسعى لإعداد حمية تناسب حالتي المرضية فهل البيض يؤدي ليرفع الدهون الثلاثية في الدم؟

Answer 1

يمكنك تناول البيض باعتدال دون أن يرتفع مستوى الدهون الثلاثية في الدم؛ فالدراسات الحديثة أثبتت أنَّ تناول البيض باعتدال لا يرفع الدهون الثلاثية في الدم على المدى القصير، وهذا على عكس ما كان شائعًا سابقًا حول البيض.

إضافةً إلى ضرورة اتباعك لحمية غذائية تقوم على تجنب تناول الأطعمة التي ترتفع نسبة الدهون في الجسم، والتي تعدُّ فعّالة في تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم، كما قد يُساعدك اتباع النصائح الآتية على خفض مستوى الدهون الثلاثية لديك:

1. حافظ على وزن مثالي وأنقص وزنك في كنت تعاني من الوزن الزائد والسمنة.
2. احرص على تناول الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة غير المشبعة باعتدال، والتي تتوفر في العديد من الأطعمة منها زيت الزيتون، والمكسرات والأسماك.
3. مارس التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة كل يوم.
4. تجنب تناول الكحول.
5. التزم بتناول أدويتك التي وصفها الطبيب.