Question

ما هي العضلات المستهدفة في تمرين السكوات؟ فأنا أمارس تمرين السكوات من 3 أسابيع ولم ألاحظ أي نتيجة لها! لذا أريد أن أعرف أي عضلات تستهدف لأحدّد ما إذا كنت أستفيد منها أم لا، علمًا أنني فتاة عمري 17 عامًا أذهب للنادي الرياضي مرتين أسبوعيًا

Answer 1

يوجد أكثر من نوع لتمارين السكوات، ولكن بشكل عام يستهدف هذا التمرين عضلات الجزء السفلي من الجسم، ومنها العضلات الآتية: 

1. عضلات الفخذ الأمامية.
2. عضلات الفخذ الداخلية.
3. عضلات المؤخرة.
4. عضلات الساقين أو السمانة.
5. عضلات البطن.
6. العضلة القابضة في الورك والفخذ.

كما أود أن أشير إلى أن ظهور نتيجة التمرين وعدد السعرات التي يحرقها تمرين السكوات يعتمد على مدة أداء التمرين وعدد مرات تكراره، وفي حال تم استخدام الأوزان خلال أداء التمرين،  لكن في العادة تظهر فاعلية السكوات في الشهر الأول من ناحية شد الجسم وتقوية العضلات، ثم يبدأ بناء العضلات على المدى الطويل، لذلك من المهم التحلي بالصبر والاستمرار في أداء التمرين بالطريقة الصحيحة من أجل الحصول على النتائج المطلوبة.