ما هو الطعام الذي يزيد هرمون الحليب؟

Question

اقترب موعد ولادتي وأرغب في الاهتمام بطبيعة طعامي وتناول الأطعمة التي تحتوي على هرمون الحليب لزيادة إدرار الحليب أثناء الرضاعة، فما هو الطعام الذي يزيد من هرمون الحليب؟

Answer 1

لا تُوجد أطعمة تحتوي على البرولاكتين أو هرمون الحليب؛ حيث تفرزه الغدة النخامية في جسمك، ولكن هناك أطعمة قد تُساعد على تحفيز إدرار الحليب، مثل:

1. الحلبة:

تحتوي الحلبة على فيتامينات ب، والكالسيوم، والحديد والعديد من العناصر الغذائية المفيدة للمرضعة وطفلها، كما أنها تعزز نمو وتطور دماغ الطفل.

1. الشوفان:

تناول الحليب والشوفان في الصباح يساعد على إدرار الحليب خلال اليوم؛ فالشوفان مصدر غني بالحديد، والمغنيسيوم والزنك، كما أن له تأثيرًا إيجابيًا على هرمونات المتعلقة في زيادة الحليب؛ وذلك لاحتوائه على هرمون الإستروجين النباتي.

1. الثوم:

يساعد الثوم على زيادة مخزون الحليب وإدراره، وشاع استخدامه منذ القدم، ولكن يفضل ألا تكثري منه؛ فقد يؤثر على طعم الحليب.

1. الجزر والبطاطا:

يحتوي كل من الجزر والبطاطا على هرمون الإستروجين النباتي؛ والذي قد يساعد على إدرار الحليب، كما يُعدان مصدرًا غنيًا بفيتامين أ الضروري لصحة الأم المرضع وطفلها.

1. حبوب السمسم:

يحتوي السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم والإستروجين النباتي، مما قد يعزز من إدرار الحليب.

وتتطلب الرضاعة الطبيعية مجهودًا كبير من الأم، لذلك أنصحك بأخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، واتباع نظامٍ غذائي صحي والإكثار من شرب الماء؛ حيث يشكل الماء 90% من حليب الأم، ولتضمني إدرار الحليب عليكِ زيادة عدد الرضعات التي يتناولها طفلك؛ فهذا سيؤدي إلى زيادة إنتاج الحليب.