ما علاج خروج الغازات عند النوم؟

Question

عند النوم تخرج الغازات بشكل لاإرادي وبكثرة وجربت شرب الكثير من المشروبات الساخنة مثل الكركم والنعناع والزنجبيل قبل النوم وقللت من تناول الأطعمة التي تسبب الغازات ولكن دون جدوى، فما علاج خروج الغازات عند النوم؟

Answer 1

يمكنك القيام بعدة أمور أُخرى للتخفيف من خروج الغازات لديك عند النوم وتتضمن الآتي:

1. تناول آخر وجبة طعام قبل النوم بحوالي 4 ساعات.
2. راقب حميتك الغذائية جيدًا وتجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل؛ الملفوف، والبروكلي، والعدس.
3. تجنب التدخين أو مضغ العلكة؛ لأنّها تسبب زيادة ملحوظة في معدل دخل الهواء المُبتلع، والذي بدوره يعمل على تراكم الغازات لديك.
4. قلل حجم الوجبات خلال اليوم وقم بزيادة عددها قدر الإمكان.
5. تجنب تناول الطعام والشراب بشكل سريع واحرص على مضغ الطعام جيدًا.
6. مارس بعض الرياضات البسيطة بهدف تعزيز عملية الهضم، كالمشي قبل النوم.

إضافةً إلى ذلك يمكنك تناول بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية وتُساعد على تقليل الغازات، وتتضمن الآتي:

1. حبوب ألفا جالاكتوسيداز.
2. أقراص الفحم المفعل.
3. مضادات الحموضة.

وختامًا، أنصحك بضرورة مراجعة الطبيب المُختص في حال استمرار خروج الغازات لديك، لمعرفة السبب وراء ذلك وعلاجه طبيًا.