هل الجزر مسموح في الكيتو؟

Question

أسمع أن الجزر غني بالسكريات وأفكر في البدء في اتباع حمية الكيتو لإنقاص الوزن، فهل الجزر مسموح في الكيتو؟

Answer 1

نعم، الجزر مسموح في حمية الكيتو ولكن بكميات قليلة، فهذه الحمية تعتمد على تناول الدهون والبروتينات مع وقف تناول الكربوهيدرات، وبما أنك تفكر في اتباع حمية كيتو كنظام غذائي فإليك بعض النصائح التي تساعدك عند اتباع هذا النظام:

1. اقرئي عن طريقة عمل نظام الكيتو وعن الممنوعات والمسموحات.
2. قبل تناول أي طعام معلب اقرئي الملصق الذي عليه لمعرفة مكوناته.
3. قم بحساب الماكروز أي مقدار ما يسمح لك من البروتينات والدهون.
4. قم بتتبع وحساب ما تتناوله يوميًا.
5. أزل من ثلاجتك الطعام الذي لا ينتمي لحمية كيتو.
6. ينصح دائمًا ببدء هذه الحمية مع أحد الأقارب أو الأصدقاء لتلقي الدعم اللازم.
7. قم بإحضار الطعام والوجبات الخفيفة التي تتوافق مع حمية الكيتو لتسهيل اعتمادها.