أريد تطبيق نظام الكيتو بهدف إنقاص الوزن، ولكنني لا أعرف ما هي الأطعمة المسموحة وما هي الأطعمة الممنوعة، لذلك أريد معرفة هل الشاي مسموح في الكيتو؟
أتمنى لك التوفيق في حميتك، نعم شُرب الشاي مسموحٌ في نظام الكيتو؛ على أن يكون بكميات معتدلة وبشرط عدم إضافة سكر، كما أنّ القهوة والمشروبات العشبية بأنواعها مسموحة أيضًا في النظام، بلا إضافة سكر وبكميات معتدلة، ويُمنع في نظام الكيتو شرب المشروبات الغازية، وعصائر الفواكه، والخضراوات، وأيّة مشروب مُضاف إليه بدائل سكر.
يُذكر أنّ نظام الكيتو يُركّز على تناول الدهون والتقليل من تناول الكربوهيدرات بنسبة كبيرة، حيثُ يبدأ الجسم بالاستعانة بالدهون والبروتين حتى يحصل على الطاقة التي يحتاجها، فيحرق كميةً كبيرة من الدهون المُخزنة فيه؛ ممّا يُؤدي إلى إنقاص الوزن.
يُذكر وجود العديد من الأضرار التي قد تُصيب مُتّبع نظام الكيتو؛ كالشعور بالإرهاق، والجوع السريع، وزيادة فرص الإصابة بأمراض القلب؛ ويحدث ذلك نتيجة الاعتماد الكبير على الدهون والامتناع عن الأطعمة التي تحتوي على ألياف.