ما كمية التمر المسموح بها يومياً؟

Question

أرغب بتناول عدد من حبات التمر، فأريد معرفة ما هي الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا منه والتي يسمح بتناولها دون زيادة أو نقصان؟.

Answer 1

لا يوجد كمية محددة يحتاجها الجسم أو يسمح بتناولها فهذا يتأثر بعدة عوامل، منها الحالة الصحية، خاصةً إذا كنت مصابًا بداء السكري، ويعتمد أيضًا على عمرك ومدى نشاطك البدني، ولكن بشكلٍ عام وإن كنت لا تعاني من أي أمراض، وتتمتع بلياقة جيدة، وبالغ، فيمكنك تناول ما تريده لكن مع الحرص على الاعتدال وعدم الإفراط في ذلك.

وقد تكون كمية 100 غرام يوميًا في الغالب كافية لتغطية احتياجات الجسم، لكن يختلف ذلك من شخص لآخر، ويحتوي التمر على العديد من المعادن، والألياف، والدهون، والكربوهيدرات الّتي تزود الجسم بالطاقة، وبالتّالي فهو يمتلك فوائد عديدة، مثل:

1. يعدّ مصدرًا مهمًا لرفع طاقة الجسم.
2. يساعد على تقوية القلب والجهاز الهضمي