نصحني الطبيب يتخفيف وزني لأنني معرض لخطر الإصابة بالسكري. أريد أن أعرف هل المفتول يزيد الوزن؟ لأنني معتاد على تناوله حوالي 3 مرات في الأسبوع لأنني أحبه كثيرًا.
1 إجابة واحدة
نعم، إنّ الإفراط في تناول المفتول لدرجة ثلاث مرات أسبوعيًا قد يزيد الوزن بالفعل، خاصةً أنّه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، إلى جانب الزيوت وغيرها من الإضافات التي تُضاف إلى طبق المفتول، مما يزيد من كمية السعرات الحرارية فيه أيضًا. [١]
ومن واقع خبرتي كأخصائية تغذية، فإن الإكثار من تناول أي صنف من الطعام قد يكون سببًا لزيادة الوزن، لكن لا يعني ذلك التوقف عن تناوله بشكل قطعي، بل تحديد كمية تتناسب مع احتياجات جسمك من الطعام، بحيث تحقق هدفك في خسارة الوزن دون حرمان نفسك من تناول ما ترغب فيه، لذلك يمكنك الاكتفاء بتناوله مرة واحدة كل أسبوع أو أسبوعين وذلك بعد حساب كمية السعرات اللازمة لإنقاص وزنك.
وأنصحك باستشارة أخصائي تغذية لتحديد نظام غذائي مناسب لك خاصةً أنك معرّض للإصابة بالسكري على أن يكون الهدف من النظام الغذائي حرق الدهون أيضًا، وذلك بهدف خسارة الوزن بطريقة صحيحة تضمن لكَ الثبات على النظام الغذائي الجديد، ودون حرمانك من الأطعمة التي تحبها.