ما علاقة فيتامين د3 بطول القامة أو قصرها؟

Question

هل يساعد تناول فيتامين د3 في سن الشباب على زيادة الطول؟ وهل يوجد فيتامينات أخرى تزيد من الطول؟ وكيف أستخدمها؟ وهل نقصانه يسبب قصر القامة؟

Answer 1

لا يُساعد تناول فيتامين د3 على زيادة الطول في سن الشباب (بعد مرحلة البلوغ)؛ فعادةً ما تتوقف زيادة الطول بعد سن البلوغ، لكنه قد يُساعد على الوصول إلى الطول المُحدد وراثيًا في مرحلة ما قبل البلوغ.

وبالنسبة لسؤالك الثاني فإن العديد من الفيتامينات الأخرى تلعب دورًا في زيادة الطول، ومنها:

1. فيتامين ب1.
2. فيتامين سي.
3. فيتامين ب2.
4. الكالسيوم.
5. الفسفور.

أما كيفية استخدامها، فذلك عن طريق تناول الأغذية الغنية بها، والتعرض للشمس في الصباح الباكر أو فترة العصر، لتحفيز إنتاج فيتامين د في الجسم، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، ولكن نؤكد مرة أخرى أنّ تناول هذه الفيتامينات لزيادة الطول في مرحلة الشباب لن يكون فعالًا.

كما لا يُسبب نقصان فيتامين د3 قصر القامة، ولكنه قد يؤدي إلى بطء النمو في مرحلة البلوغ، وذلك بسبب ضعف امتصاص الكالسيوم وانخفاض نسبته في الدم، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام عند الشباب والبالغين.