أريد نصيحة وخطوات عملية كي أتخلص من هذه العادة؟ أرجو المساعدة
1 إجابة واحدة
أنصحك باتّباع الآتي:
- الانشغال بالبحث عن أنشطة تهدّئك، كاليوغا والتمارين الرياضية، أو هوايات ممتعة تمارسها مع أصدقائك.
- اتّباع نظام غذائي صحي للمساعدة على تقليل شدة الإلحاح، وتوفير الدافع لديك تجاه مقاومة العادة السرية.
- تجنّب الجلوس والبقاء في المنزل لوحدك فترات طويلة، ومحاولة قضاء المزيد من الوقت في الخارج مع الآخرين.
- ارتداء ملابس إضافية في الليل لتوفير حاجز إضافي بينك وبين أعضائك التناسلية.
- تجنب المواقع الإباحية، من خلال وضع جهاز الكمبيوتر في غرفة عامة داخل المنزل، وتحميل برامج خاصة لحظر هذه المواقع.
وفي حال عدم قدرتك على التخلّص من العادة السرية، فأنصحك بمراجعة الطبيب الّذي قد يساعدك على التخلّص منها من خلال العلاج السلوكي.