هل يوجد المغنيسيوم في التفاح؟

Question

أحاول العمل بنصيحة الطبيب بتلبية احتياجاتي اليومية من المغنيسيوم وأنا من عشاق التفاح، فهل يوجد المغنيسيوم في التفاح؟

Answer 1

يوجد مغنيسيوم في التّفّاح، حيث يحتوي الـ100 غرام من التّفّاح على 5 ملغم من المغنيسوم، وتبلغ حاجة الإنسان البالغ من عمر 19-51 عامًا اليوميّة من المغنيسيوم هي 400-420 ملغم للذكور، و300-320 ملغم للإناث.

ومن المهم أن يحتوي نظامك الغذائي على المغنيسيوم، حيث له عدة فوائد في جسم الإنسان، حيث يساعد في تنظيم العديد من العمليات داخل الجسم، مثل:

1. بناء البروتين.
2. وظائف العضلات والأعصاب.
3. السّيطرة على مستوى السّكر في الدّم.
4. تنظيم ضغط الدّم.