هل تناول التونة المعلبة للحامل في الشهر الأول آمن؟

Question

أحب تناول التونة المعلبة ولكنني سمعت أنها ليست آمنةً في فترة الحمل. فهل تناول التونة المعلبة للحامل في الشهر الأول آمن؟

Answer 1

نعم يمكنك تناول التونة أثناء الحمل، ولكن بكمياتٍ محدودة ومعقولة، وللتونا فوائد عديدة، حيث تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، ولكنه ينصح باستهلاكها بكمياتٍ معقولة لاحتوائها على نسبةٍ عالية من الزئبق، ويمكنك تناول القليل من التونا أي ما لا يزيد عن 140 غرامًا من التونا في الأسبوع، وهو ما يقارب 2 - 3 علب متوسطة الحجم أسبوعيًا.

وأنصحكِ ببدائل أخرى يمكنك اختيارها بدلًا عن التونا، وذلك تجنبًا للأغذية غير الصحية، كما ينصح بتجنب الأطعمة غير المطبوخة جيدًا أو النيئة خلال الحمل، لأنها تعرضك وتعرض الجنين لمشاكل صحية خطيرة، ومن الأغذية المفيدة والتي تزودكِ أنتِ والجنين بالفيتامينات والمعادن الضرورية ما يأتي:

1. الأسماك المطبوخة.
2. اللحوم والدجاج.
3. البيض المسلوق أو المقلي.
4. الخضار والفواكه.
5. الحليب المبستر والأجبان المطهوّة.