ما علاج أعراض الشد العضلي في الكتف الأيمن؟

Question

لعبت قبل يومين كرة السلة وأصبت بشد عضلي في كتفي الأيمن، وأشعر بألم شديد في كتفي ويمتد الألم للرقبة، وأحياناً لا أستطيع أن أحركها ولا أستطيع النوم، وكذلك أشعر بالصداع، كيف يمكنني أن أتخلص من هذه الأعراض؟

Answer 1

من الطرق التي أوصيك بها للتخلّص من تشنج الكتف والشَد العضلي ما يأتي:

1. استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة:

يجب عليكَ استخدام الكمّادات الباردة على الكتف لمدة خمس عشرة دقيقة ثم إزالتها وتِكرار ذلك من ثلاث إلى أربَع مرات باليوم، لأن الثلج يُعتبر مضادًا للالتهابات ومسكنًا للألم، ويُوصى باستخدام هذه الكمادات في الأيام الأولى من الإصابة، ثم من الممكن أن تستخدم الكمادات الساخنة لاسترخاء العضلات مع الانتباه إلى عدم استخدام الثلج أو الحرارة على الجلد مباشرة.

1. الابتعاد عن أيّ نشاط قد يُسبب الشد العضلي وتدليك المنطقة المُصابة.
2. أدوية مسكنات الألم:

يوجد العديد من الأدوية الموجودة بالصيدلية التي يُمكنها تسكين آلامك والتخفيف من حدّة الصداع ولا تحتاج إلى وصفة طبيّة كدواء الباراسيتامول (paracetamol) والآيبوبروفين (Ibuprofen).

في حال استمرار الألم وعدم تحسّن حالتك خلال ثلاثة أيّام بالرغم من اتباعك التعليمات السابقة، يجب عليك زيارة الطبيب المختص لمساعدتك على تخفيف ألمك إّا بوصف علاجات أقوى وإمّا بالعلاج الفيزيائي بعمل تمارين التمّدد وإرخاء العضلات وذلك لزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المُصابة.