هل الكريب يزيد الوزن؟

Question

أرغب بزيادة وزني في أسرع وقت، وأتناول جميع الأطعمة التي أسمع بأنها تزيد الوزن، فهل الكريب يزيد الوزن؟

Answer 1

إن تناولك الكريب وحده لا يكفي لزيادة الوزن؛ فلزيادة وزنك يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية التي تتناولها أعلى مما يحرقه جسمك، وتحتوي قطعة الكريب المتوسطة الحجم على 90 سعرة حرارية، وهذا لا يعد مرتفعًا بالسعرات، كما أن الكريب عادةً يحتوي على كمية قليلة من الدهون والسكر.

ولكن يمكن أن تقوم بإضافة بعض المكونات له ليصبح أعلى بالسعرات الحرارية كالمكسرات مثل اللوز والفستق الحلبي، أو زبدة المكسرات مثل زبدة الفول السوداني، كما يُمكنك إضافة الأفوكادو للكريب، وتعد هذه المكونات غنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية غير المشبعة، لذا لن تُؤدي إلى رفع كوليسترول الدم أو التأثير على صحة القلب.

وأنصحك بمراجعة الطبيب؛ للتأكد من عدم وجود حالة صحية تمنعك من اكتساب الوزن، بالإضافة إلى استشارته حول وضع خطة غذائية لاكتساب الوزن بصورة صحية وبشكلٍ تدريجي، ويُمكنك أيضًا ممارسة الرياضة؛ لاكتساب الوزن من خلال زيادة الكتلة العضلية.