هل التونة المعلبة تزيد الوزن؟

Question

أتناول يومياً علبة تونة مُعلبة، وأريد أن أعرف هل التونة المعلبة تساهم في زيادة الوزن أم لا؟

Answer 1

لا تزيد التونة المعلبة الوزن؛ لأنها مصدر منخفض بالسعرات الحراريّة وهي غنية بالبروتين الذي يساعد على زيادة الشعور بالشبع، وتختلف السعرات الحراريّة بين التونة المعلبة بالزيت والتونة المعلبة بالماء حيث تميل التونة المعلبة بالزيت إلى أن تكون أعلى بالسعرات الحراريّة والدهون مقارنة بالتونة المعلبة بالماء، وإنّ عدد السعرات الحراريّة للتونة المعلبة بالزيت 56 سعرة حرارية، وعدد السعرات الحراريّة للتونة المعلبة بالماء 33 سعرة حراريّة.

لذلك أنصحك بتناول التونة المعلبة بالماء وتناولها بكميات معتدلة وضمن الحد المسموح تجنبًا للآثار الجانبية التي قد يحدثها تناول كميات كبيرة، وأود أن أذكر لك بعض فوائد التونة المعلبة:

1. مصدر ممتاز للبروتين.
2. مصدر جيد لأوميغا 3 المفيد للقلب والعيون والدماغ.
3. مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن خصوصًا فيتامين د والسيلينيوم واليود.