أنا في شهري السابع من الحمل، وعمري 28 عامًا، وأعاني من تورّم قدميّ بسبب الحمل وطبيعة عملي التي تقتضي الوقوف لفتراتٍ طويلة، فقد اضطررت للبس أحذية بمقاسات أكبر لأرتاح، وقد سمعت أن رفع الرجلين عند الجلوس والنوم مفيد للحامل وخاصةً لتورم الرجلين، فهل هذا صحيح؟
1 إجابة واحدة
يوجد العديد من العادات التي قد تضر بالجنين في الشهر السابع مثل النوم على الظهر، حيث إن النوم على الظهر في شهرك السابع قد يؤثر على صحة جنينك، ولكن رفع الرجلين للحامل في الشهر السابع أثناء الجلوس هو بالفعل عادة سليمة وصحية، وتُعدّ من أهم العادات التي يمكن أن تضيفها المرأة الحامل إلى روتينها اليوميّ، لما لذلك من فوائد عديدة للأمّ وجنينها، ومن هذه الفوائد ما يأتي:
- يحسّن الدورة الدموية للأمّ الحامل
وبالتالي فإنّ يحسّن تدفق الدم لجسمها وللمشيمة المسؤولة عن إيصال الغذاء والأكسجين للجنين.
- يقلل تورم القدمين الذي يحدث أثناء هذه الفترة
إذ إنّ جسم الأم ينتج الدم والسوائل التي تدعم نمو الطفل بنسبة أكبر قد تصل إلى 50% زيادةً عمّا كان عليه سابقًا، الأمر الذي يسبب الانتفاخ والتورم في اليدين والقدمين، ولذلك فإنّ رفع القدمين يقلل الضغط على الشرايين والأوردة، وبالتالي يقلل التورم الحاصل. [١]
- يقلّل من أعراض دوالي الساقين التي تظهر أثناء الحمل عادةً
إذ إنّ زيادة تدفق الدم يُولد مزيدًا من الضغط على الأوردة مما يتسبب في تعرضها للانتفاخ.
- يخفف الضغط الحاصل على عضلات ومفاصل الأطراف السفلية الناتج عن الوزن الزائد
وبالتالي يساعد الحامل على ممارسة أنشطتها اليومية وعملها براحة ونشاط أكثر.
- يخفف من آلام القدمين والكاحلين والساقين التي تصيب المرأة الحامل.
لذلك أنصحكِ بالاستمرار في رفع قدميكِ وساقيكِ أثناء الجلوس طول فترة الحمل وأخذها كعادة يومية، واحرصي على أن يكون ذلك بالطريقة الصحيحة، لمدة 12-20 دقيقة، وقد يُساعد تكرار ذلك لما لا يقل عن 3 مرات يوميًا، وخصوصًا أنّ عملك يتطلّب منك الوقوف لساعات طويلة على تقليل التورم والانتفاخ، وأود لفت انتباهك إلى ضرورة الحرص على تجنب النوم على الظهر لرفع الساقين، لما لذلك من أضرار على صحتك وصحة جنينك.
وأحيطك علمًا بأنّ وضعية النوم الصحيحة للحامل لا علاقة لها بنوع الجنين في الشهر السابع أو غيره ولكن عليك النوم على الجانب الأيسر لأنها الأكثر راحة لك، مع إمكانيتكِ لرفع رجليك أثناء ذلك إن استطعتِ. [٢]