ما أفضل طريقة لتطويل مدة الجماع؟

Question

أنا رجل مقبل على الزواج وكنت أقرأ عن مدة الجماع الطبيعية وطول فترة الانتصاب، وعلمت أنّ أطول مدة جماع 13 دقيقة، وأرغب بمعرفة فيما إن كانت هناك طرق لإطالة مدة الجماع أو الإيلاج؟ وأريد أن أعرف ماذا يعني مصطلح مدة القذف؟

Answer 1

إنّ أفضل طريقة لتطويل مدة الجماع تعتمد على التجربة؛ فالبعض كانت التقنيات السلوكية فعالةً في إطالة مدة الجماع لديهم، في حين أنّ البعض الآخر لاحظ تحسنًا عند ممارسة تمارين كيجل، أمّا كريمات تأخير القذف الموضعية والواقيات الذكرية فقد كانت الطريقة الأفضل لمن كانت مدة الجماع لديهم قصيرة جدًا (أقل من دقيقتين)، ونظرًا لأنّك مقبلٌ على الزواج ولا تعاني من أي مشاكل صحية فأنصحك بتجربة تمارين كيجل واتباع التقنيات السلوكية.

ما هي التقنيات السلوكية لتطويل الجماع؟

ستُلاحظ تأخر القذف وزيادة طول فترة الجماع تدريجيًا عند اتباع هذه الطرق، وسأشرح لك هذه التقنيات فيما يأتي:

1. تمارين التنفس العميق:

سيُساعدك التنفس العميق على تقليل شعورك بالقلق والتوتر، مما سيُساعد على تأخير القذف وإطالة مدة الجماع، ولممارسة هذا التمرين اتبع الخطوات الآتية:

1. اجلس بشكلٍ مريح.
2. ضع يدًا على صدرك والأخرى على بطنك.
3. خذ نفسًا عميقًا وركز على التنفس من بطنك.
4. احبس نفسك لـ 1-3 ثوانٍ.
5. قم بالزفير بشكلٍ تدريجي.
6. كرر التمرين عدة مرات.
7. تقنية الضغط:

تعتمد هذه التقنية على الضغط على العضو الذكري عند الشعور باقتراب القذف؛ وذلك لمدة 30 ثانية أو حتى يختفي هذا الشعور.

1. تقنية التوقف والاستمرار:

تُشبه هذه التقنية السابقة، ولكنها تعتمد على التوقف عن ممارسة الجماع عند شعورك باقتراب القذف، ومن ثم ممارسته مرة أخرى بعد اختفاء هذا الشعور.

1. تقنية التشتيت:

تعتمد هذه التقنية على تشتيت ذهنك والتفكير بأمورٌ أخرى بعيدًا عن الجماع حتى يختفي شعور القذف