هل التين الشوكي يزيد الوزن؟

Question

أرغب بزيادة وزني ونصحتني أختي بتناول التين الشوكي، فهل تناول التين الشوكي يزيد الوزن أم لا؟

Answer 1

لا يُساعد التين الشوكي أو ما يُعرف بالصبّار بحد ذاته على زيادة الوزن بل قد يُساهم في نقصانه وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف، وأود أن أشير لك ببعض الفواكه التي تُساهم في زيادة الوزن لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية:

1. الموز.
2. الأفوكادو.
3. ثمرة جوز الهند.
4. المانجا.
5. التمر.
6. الخوخ المجُفف.
7. المشمش المُجفف.
8. التين المجفف أو ما يُعرف بالقطين.
9. الزبيب.

كما أود أن أقدم لك بعض النصائح لزيادة الوزن بصورة سليمة:

1. تناول 5-6 وجبات صغيرة خلال اليوم.
2. تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل:
3.  الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
4.  المكسرات.
5.  الأطعمة الغنية بالبروتين والخالية من الدهون.
6. تناول الحليب كامل الدسم أو عصير الفواكه الطازجة.