هل يمكن علاج نقص المغنيسيوم بالفواكه؟

Question

أظهرت نتائج التحاليل المخبرية انخفاضًا في معدل المغنيسيوم في دمي، وأريد زيادته دون استعمال المكملات الغذائية، فهل يمكن علاج نقص المغنيسيوم بالفواكه؟

Answer 1

بداية أود أن أنصحك أن الطعام وحده لا يكفي لعلاج نقص المغنيسيوم، بل يعتمد العلاج أيضًا على تناول مكملات حبوب المغنيسيوم، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، كما أن هناك العديد من الفواكه الغنية بالمغنيسيوم، ومنها:

1. الأفوكادو.
2. التين المجفف.
3. التوت البري.
4. الكيوي.
5. الموز.
6. البابايا.
7. الشمام.
8. الجريب فروت.

وهناك العديد من الأغذية الأخرى الغنية بالمغنيسيوم، مثل:

1. الخضراوات الورقيّة، كالسبانخ.
2. المكسرات، كالكاجو، واللوز، والجوز.
3. الأسماك، مثل سمك السالمون.
4. الشوكولاتة المرّة.
5. البقوليات بأنواعها.
6. البذور، مثل بذور الشيا وبذور الكتان.
7. الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والشعير، والكينوا.

كما أنصحك بمراجعة طبيبك، وذلك لتحديد السبب وراء نقص المغنيسيوم الذي تعاني منه، ولكي يصف لك العلاج اللازم.