تجربتي مع تمارين المشي في البيت

Question

نصحتني خبيرة التغذية بالمشي 10000 خطوة على الأقل يومياً، ولكن الجو حار هذه الأيام، لذلك أتساءل حول تجاربكن مع تمارين المشي في البيت، وكيف كانت تجاربكن مع المشي قبل النوم؟ وكيف أمشي 10000 خطوة؟ وكيف كانت تجاربكن مع المشي لمدة شهر؟

Answer 1

وأنا أيضاً أخبرتني أخصائية التغذية التي أتعامل معها عن أهمية المشي 10000 خطوة على الأقل يومياً، وبعد تجربة المشي في البيت لمدة شهر مع تعليمات الخطوات ومتابعة البرنامج الغذائي، شعرت بالفرق، حيث بدأت بخسارة الوزن، كما أنّني أشعر بالنشاط والحيوية، حيث إنّني أقوم بتقسيم الخطوات صباحاً ومساءً، إذ أمشي في البيت خلال الصباح 5000 خطوة وفي الليل كذلك.

في ضوء ما سبق، فإنّني أُنوع بطريقة المشي في البيت خلال اليوم، فإمّا أمشي مدة 40 دقيقةً صباحاً في البيت مشياً سريعاً، وكذلك في المساء أمشي في البيت 45 دقيقةً، أو أُشغل أحد فيديوهات تمارين المشي على اليوتيوب، فبعد تجربتي لتسكير 10000 خطوة، فإنّ الأمر يستغرق ما يُقارب 85 دقيقةً.