أنا طالبة في كلية الزراعة، وأدرس تخصص التغذية والحميات، سألني والدي عن كيفية خسارة الوزن في رمضان، ولكني لم أمر على هذا الموضوع من قبل، فهل من تجارب حول خسارة الوزن في رمضان، وتحديدًا رجيم البروتين في رمضان؟
1 إجابة واحدة
لقد تمكنت من خسارة 10 كيلوغرامات تقريبًا خلال شهر رمضان، وقد ساعدني اتباع رجيم البروتين كثيرًا؛ فقد ركّزت على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين؛ فقد كنت أتناول بيضتين مسلوقتين أو صحنًا من الفول المدمس على السحور، وأحضَر صدور الدجاج والسمك المشوي مثلًا على الإفطار، كما تجنبت تناول السكر والخبز الأبيض طوال رمضان، ولم أتناول أي حلويات كالقطايف أو اللقيمات أيضًا.
كما كنت أمارس الرياضة يوميًا، ولكنني كنت أتجنب ممارستها أثناء الصيام؛ فقد كان ذلك يجعلني أشعر بالتعب والعطش الشديد، لذا كنت أخرج للمشي بعد صلاة التراويح لمدة ساعة تقريبًا مع عائلتي، كما كنت أتأكد من شرب 10 أكواب من الماء خلال ساعات الإفطار.